Alaus pilvas

Siandien atejo ta diena,kai pasakiau sau,nebereik man alaus pilvo,noriu kad butu presas! Iki pilnos laimes reik numest 7-9kg

Suvarzimaii:
jokio alaus
jokiu miltiniu produktu
jokio maisto po 18h
kas antra diena cardio 30min^ atzymai 50^ atsilenkimai 50^
Del neprognozuojamo darbo grafiko negaliu sporto klubas + treneris

Laiko tarpas: 3 menesiai
Prizas: Kelione i Austrija
Jei nepavyktu: pasidaryti nakolke su uzrasu "slabakas as,imkit mane ir dauzykit"

Kokiu dar galeciau suvarzimu sugaulvot,kad pagreitintu rezultatus?

Pasiklausyk

Paimta iš Balevičienė G., Maciulevičienė R. Odos ligų atlasas, Vilnius, 2002, 367 psl.

Kiek imanoma ribok ne tik miltinius bet ir cukru, apskritai snekant angliavandenius ir vietoij ju kiek imanoma daugiau baltymų. Tas nevalgymas po 18 cia toks pusiau mitas, taip vakarop medziagu apykaita sumazeja, tai tiesiog vakarieniai reik turet ka nors lengvo, pvz kefyro stikline + bananas gali kad ir kokia pora h. pries miega, jai apskritai nevalgysi vakare ir jai dar miegot aini ne kokia 9, tai paprasciausiai neuzmigsi, nakti prabudinesi, zodziu bus ziaurus kankinimasis ir taip ilgai neistversi, po ko seks persivalgymo priepoliai.
Bendras toks ir labiausiai (realiai vienintelis) veikiantis reikalas yra kaloriju suvartojimo mažinimas. Yra nete skaičiuokles, pasiskaičiuoji kiek tau galima jų suvartot (pagal tavo svori, ugi, metus, fizini aktyvuma....) ir reik suvartot maziau tada svoris kris. T.Y. jai tau galima sunaudot kokius tarkim 2700, pasistenk tilpt y 2000, jau pirma savaite nukris 2-3kg jai tik saves neapgaudinėsi :) vėliau truputi kritimas sulėtės, bet jai sažiningai laikysies tai tuos norimus 7-9kg ir per menesi numesi, ipač jai kaip žadi netingėsi pasportuot. Prie treniruotės pridėčiau toki pratimą 'lenta' pasižiūrėk internete kaip daromas, ji reik daryt gale treniruotės, 3-4 pakartojimai x 1min (na pradžioj turbūt nelabai gausis ta min ištraukt :) jis toks atrodo nekaltas, bet realiai žudikas :) labai naudingas, taip pat paprasti atsispaudimai, stiprina ne tik rankas, pečius ir krūtinę kaip gali atrodyt, bet ir pilvo presą, taip pat labai naudingas visam kūnui.
Tavo tikslas tikrai labai žemiškas ir nesunkiai įgyvendinamas jai tik valios nepritruks :)

O kad mažiau noro simuliuot butu, imesk tos savo alaus saugyklos nuotrauka, po 3 men. palyginsim

Siaip jau alaus pilvas auga ne nuo alaus , o nuo neveiklumo paprasciau sakant ilgo sedejimo ar valgymo iskart didelius kiekius maisto . Kaip ji sumazinti pirmas ir pats paprasciausias atsilenkimai jie duoda pilvui maksimalia apkrova , begimas netokia didele apkrova , bet riebalus mazina dar gali bandyti valgyti daugiau kartu per diena ir jokio maisto nuo 21 iki 7 valandu nes nakti maistas yra nenaudojamas , o kaupiamas atsargai tai yra eina i atsargas/riebalus , o del dietu tai kiek per juos laikymasi numesi tiek pat priaugs nustojus juos laikytis . Na o jei nori labai greitai sumazinti pilva yra tie elektroniniai vibruojantys dirzai kurie daro darba kurio tingedamas nenori daryti gali isbandyti .

Nebloga ideja,pazejus fotke matysis progresas ir bus motyvacija judeti toliau

Mano ziniom riebalas dega nuo sirdies dazno,visi tie dirzai tik durniu ieskojimas

net ir tarp ilga laika sportuojanciu presa (~10-12% riebalu) turi labai maza dalis zmoniu, pirma pasitikrink koks tavo riebalu %, jeigu tarkim 9kg riebalu nori numesti galim paskaiciuoti, kiek tai uztruks. 1kg riebalu 9000 kcal, 30 min cardio sudegina tarkim jei sveri ~85kg ~350 kcal (labai priklauso nuo intensvumo tavo raumenu mases, amziaus etc), kas dien darant nudegint tiek (1 kg) uztruktu 25 dienas arba 50 dienu darant 30 min cardio kas antra diena. Per tris menesius tokiais tempais numestum ~2kg riebalu, JEIGU tavo dieta isliks stabili. t.y nei persivalgysi nei badausi. Dauguma zmoniu nesugeba islaikyti kaloriju deficito, prisivalgo visokio sudo, ypac tie kas neturi patirties sporte pvz tu, todel realistiskai kalbant galiu pasakyti - preso per 3 men tikrai nebus, sekmes

Dar yra toks senovinis budas riebalams norimose vietose mazinti tai silti kompresai silta dregna ranksluosti apsisuki apie pilva ir laikai kokia valanda kasdien po savaites turetu pradeti rodytis rezultatai , cia kazkas panasaus i garine pirti tik jei nera galimybes ja naudotis.

Donatai, ir kaip? Alkanas ir piktas?

Vėjuota1 viskas gerai,tik nuo vasaros nesportaves,visus sonus skaud tik kartais atrodo,is to didelio noro save ribot,padarai atvirksciai

Tai, ką, Donatai, batai?

Ne,viskas pagal plana,tik kartais noris picos gabaliuko ar tai alaus buteliuko

Prastai jai jau pirmoij savaitej visko norisi Tai koks rezultatas? jau turejai bent 1-1.5kg but numetes, pradzioj krenta greiciau

Dabar jis augina, po to ryškinsis

4 kg zmogaus organizme vaiksciojantys del skysciu,tai sunku butu priskirt tai prie rezultatu

Turejau as toki taksiuka,gaila lb mego masinas gaudyt,ir iskeliavo i geresni rytoju

Tikiuosi iki tiek nesusikudinsi

ugis 173,svoris 83.Noreciau nukrist iki 76 ir palaikyt toki,zesim kaip seksis