Kaip geriau sportuoti?

Kokiu būdu sportuojant geresni rezultatai būtų: darant mažiau pratimų pilvo presui ir kojoms, bet kiekvieną dieną ar vieną dieną daryti tik pratimus kojoms, o kitą dieną tik pilvo presui ir taip kaitalioti kas 2 dienas?

žaisk krepšinį ir būsi stangri kaip morka iš šaldiklio
nu arba šok

Pilvo presa galima kiekviena diena,kitas raumenu grupes,su pertraukom

Na seip jai kruvis yra darant pratimus kojoms tai reiketu bent maziausia 48 valandu joms atsistatyti(pailseti)...O priesingu atveju gaunasi taip jog tu neleidi pasiekt progreso isivaizduok kad po kiekvienos treniruotes tavo kojos privalo but stipresnes,tik taip jos gali tapti stangresnemis...
Taigi jai tu padarei treniruote kojoms-tavo kojos nusilpo(o tavo tikslas kad butu stipresnes ir stangresnes)
Dabar apzvelkim laiko periodu variantus:

Treniruote po 36 valandu nuo praejusios treniruotes:
tavo kojos po susilpnejimo(padarius treniruote) atsigavo ir pasieke toki pat lygi kaip kad buvo(jos netapo stipresnes) jai tu treniruosies vel ir vel po 36 valandu tai tik stovesi vietoi-kiekviena karta jos atsigaus ir bus tokios kaip buvo(uzburtas ratas....

Treniruote po 48 valandu nuo praejusios treniruotes: po 36 valandu tavo kojos atsigavo ir tame tarpe iki 48 valandu pradejo kauptis jegas naujiems issukiams ir ruostis naujiems stresams,nes jos jau zino-kad ju gali laukti treniruote(stresas) praejus 48 valandoms jos atsistate ir pasiruose stresui(tapo stipresnes) dabar pats laikas treniruotis...

Treniruote po 192 valandu nuo praejusios treniruotes: praejus 48 valandoms tavo kojos buvo atsistaciusios ir sustiprejusios(pasiruosusios stresui) bet praeina dar 48 valandos ir jos jokio streso nesulauke-tada jos staiga nusprendzia kad jos saugios ir treniruotes nebebus ir jegos nebeprireiks-jega leidziasi zemyn kol pasiekus 192 valandu tarpa gryzta i ,,normalu,, pirmini stovi (taigi vel uzburtas ratas jai treniruosiesi kas 192 valandas jega grys i pradini taska)

Tikiuos isaiskinau kaip svarbu nutaikytas laikas treniruojant kojas-i parasytus skaicius nekreipk demesio nes kiekvienam zmogui kitaip-bet kad turi praeit ne maziau 48 valandu tai cia faktas-o jai gerai apkrauni kojas tai gal net 96 valandu prireiks atsistatymui...
Tai gerai pagalvok ar verta kojoms pratimus daryti kiekviena diena...

Jei sutrumpinatai,ka Gavrilovich rasineja,tai raumuo auga kai ilsisi,o ne tada kai dirba

tai o jei aš ant durniaus minu dviratį kasdien..

na, aš darau pritūpimus ir parašiau kaip kojom

dviracio minimas yra kardio tai riebalu deginimas :) todel galima :) jai darytum pratimus uzpakaliukui stangrint,tada butu negalima :)

pritupimu kiekviena diena negalima...

galima paklaust koki rezultata nori pasiekt sportuodama?

ana iki vasaros nori būt kaip iš žurnalo viršelio

norėčiau masę padidinti

Valgyk kaip uz 2,ir prades dideti

Na tuomet gali tiesiog kaip ir donatas sake valgyti kaip uz 2 is bus ok-turesi daugiau lasinuku
bet jai esi perdziuvusi,plonomis kojomis ar ploksciu uzpakaliu,bei nori pataisyt figura-tai valgymas cia prasta iseitis...Dar prastesne iseitis bus pritupimu darymas kiekviena diena...
Jai nori atrodyti gerai,neuztenka pastangu-reikia zinoti kaip ta pasiekti.
O jai tik padidinsi suvalgyto maisto kieki apie tokius pasikeitimus svajoti nereiktu: