Koks maistas tinka sportuojant?

koks maistas tinka sportuojant? as walgau darzoves ir vaisius mesos nelabai danzai nes nelabai mesgtu...taciau lb silpna po to kai paspotuoju gal patartumet koki maista warot geriau uz darzoves ir vaisius (tik ne emsa) nes nemegstu

parasyk man i skype, pakonsultuosiu. nikas - paulius50992

Matau kuri temas viena po kitos... Turbut tikiesi tapt ten kur balsuojama, kad daugiausia temu sukurei? Tai kvaila... 3 naujausios temos ir visos tavo... Pirma reikia issiaiskint viena problema, o nes visas is kart...

ir beje, a1lex, bent jau pasistenk tiek daug rasybos klaidu nedaryti. suprantu, kad viena kita per ziopluma kiekvienas galime ivelti, taciau, kai isvis nepasiziuri ka sumaigai, tai jau nelabai aisku tampa skaitant. o apie skyryba as geriau patylesiu

Jei nevalgai mesos, is kur tu tada gelezies gauni? Valgai daug buroku ir granatu? - Abejoju... Zinoma, kad jei nera gelezies organizme, nesigamina eritrocitai, kurie pernesa deguoni, ir po kruvio buna silpna. Sito moko mokykloje. Dabar taip, nuejni pas dietologa, greiciausia padarys kraujo tyrima, ir pasakys, ka tau rejkia valgyti.

galima apsieit ir be mesos, nors man asmeniskai mesa 1oj vietoj. Zn viena treneri, kuris vegetaras, nevalgo tik mesos, taciau visas reikiamas maisto medziagas gauna is kitu produktu pvz, kaip soja, kiausinio baltymai ir t.t. O mesos nevalgyt as manau yra kvaila, gal tau neskaniai ja ruosia? nueik i kinieciu restorana ir paragaut traskios vistienos su ryziais

Pati mažiausiai 8 klaidas padarei.
Manau reik valgyt ir mėsos, ir daržovių, ir saldumynų, bet su saiku.

jei tas sportas su sunkumais, tai reik daug baltymu. O siaip zek energijos sanaudas, aktyviai sportuojant jau reiktu min 3500kcal

baltymai

Priklauso nuo to kaip ir ką sportuoji. Su baltymais nederėtų persistengt jeigu jie nėra iš produktų, o iš papildų. O šiaio aišku varškė yra super. Labai gerai košės įvairios rytais, vaisiai. Balta mėsa + daržovės ir stengtis nederint kartu su bulvėm, nes tokiu atveju organizme kaupiasi nereikalingos medžiagos. Labai naudingos yra aminorūgštys raumenims. Jeigu intensyviau sportuoti galima panaudot dviejų rūšių gėrimus, t.y. per treniruotę angliavandenius, po treniruotės atstatomuosius gėrimus. Priš treniruotę jokiu būdu nevalgyti visokių mėsų ir kitokių sunkiai virškinamų produktų, tik angliavandenius.

Man sakė, kad ryte reikia valgyt angliavandenius, kad turėt energijos sportuot (košes, vaisius ir pan.), o vakare baltymus, nes angliavandeniai kaupiasi blogu pavidalu (varškė, pieno produktai, daržovės, kiaušiniai, žuvis, vištiena, makaronai).

Pradėjau sportuoti ir susiderinau mitybą, tai pradėjau naudoti šį sezamo aliejų salotoms ir kitam maistui, tai būtų įdomu sužinoti ką apie jį galvojate?