Mityba spotuojantiems?

Gal pasakyt ka reikia valgyt sportuojant 6 kart per diena????ne tokiais terminais kaip baltymai ir panasiai...o normaliais valgio pavadinimai...dekui

Valgyk viską.. Štai tau atsakymas

baltymai=kiausiniai

Pasiknaisiok internete ir pasiskaityk, kurie produktai turi daugiausia baltymų ar kitų tau reikalingų medžiagų. Juos ir valgyk.

gal pasakyk, ka sportuoji? 6 kartus per diena.... turetum buti profesionalus atletas ir minimum kazkurios sporto sakos Europos cempionas... ir tikrai turetum zinoti kas yra baltymas, kas angliavandenis ir t.t. )) taip kad, jegu nori pagalbos - sukonkretink klausima, t.y. kokiems tikslams siekti tau ta special mityba reikalinga?

Jeigu tik kačialkę lankai tai tada tinka bet koks maistas, bet jeigu kultūrizmą/fitnesą tuomet bus spec dietos.

Tai gal jis cia nesportuot 6 kart ruosiasi per diena, o walgyt

nors bala taves nemate, laiko turiu... tai va - 1 porcija baltymu gali buti: 150g vistienos, 200 g zuvies, 150g kalakutienos, 2 skardines tuno, 6 kiausiniai (3 trynius ismesk lauk), 150g jautienos, , 1 pakelis liesos varskes ir t.t. 1 porcija angliavandeniu - 100g ryziu, 100 g grikiu, 100 g makaronu, 200g dribsniu, 5 virtos bulves, 300 g darzoviu, 2 juodos duonos riekes ir t.t. visokios grietines, kecupai ir dauk kitu dalyku - lauk is raciono... nori priaugti raumenu mases - per diena suvalgai minimum 4 porcijas angliavandeniu ir 4 porcijas baltymu... po menesio - 5 porcijas to ir to... dar po menesio - po 6 porcijas... cia dar aisku priklauso kiek tamsta sveriat, koks ugis ir t.t. atitinkami papildai ir poilsis, juodas darbas gym'e ir po kokiu meteliu bus rezultatai... jei nori "pasauseti", issiryskinti raumenis - kasdien valgai po 4 porcijas baltymu, o angliavandenius kaitalioji nuo 0 g iki 250 g septyniu dienu begyje, t.y. pvz. pirmadieni 0 g, antradieni 50 g, treciadieni 100 g ir taip toliau iki 250 g, paskui vel 0 g.... daugiau 2 menesiu taip nesikankink.... )) atitinkami maisto papildai privalomi, sporto programos irgi kitos... kas neaisku klausk, tik nesportuok po 6 kartus i diena...

Sportuojant 6 kartus per dieną valgyti reikia hantelius. Skanaus! http://www.teida.lt/images/adm_source/hanteliai.jpg

Pasidomėk tinklapyje http://www.maistassportui.lt/

Ne ne norejau pasakyt sportuojant ka reikia valgyt 6 kart per diena?DD

o cia jau visi issigando, galvojo kad sportuoji 6 kartus per diena;D

tai jau kogero nusipirkai rubu su playboy zenkliukais, dabar beliko uzsikacialint ir busi tikras narcizas

nepadaugink baltymu. busi spuoguotas.

Na valgyt visko tai tikrai nereikia!

O ka jau pradedi pavydeti?;DDDDD

makaronai, avizos, kruopos, pienas, ir gera doze mesos, daug darzoviu kad neuskietetu kur nereikia ir hemarojaus nepramustu... po trinkes truputi saldumynu... idomu koks ten sportas jei 6 kart per diena...

tai tu geriau paskaityk;D 6 kartus per diena reikia VALGYTI,o ne sportuoti;D

jo jau pamaciau

Jis gi raumenų masę augina, o ne sulieknėt nori.