Mityba spotuojantiems?

Nereiks jam nei panų, pats sau bus grožio etalonas

Jeigu nori priaugti svorio irgi reikia visokiu dietu laikytis, ir nevalgyti kas papuola..

Taip, sportuojantiems yra itin svarbu gera ir tinkama mityba, nes yra sunaudojama labai daug energijos. Bėda ta, jog gyvenam labai užtertoje aplinkoje ir su kasdieniu maistu (dėl jo kokybės: užauginta su nitratais, perdirbant pridėta gausybė konservantų ir t.t.) mes gaunam labai mažai organizmui svarbių maisto medžiagų, todėl aktyviai sportuojančiam būtina yra vartoti natūralius maisto papildus, kurie papildytų organizmą ne tik vitaminais ir mineralais, bet ir tokiomis medžiagomis kaip proteinai, angliavandeniai, fermentai, lipidai ir steroliai. Kam jie reikalingi? Bendrojo lavinimo mokykloje visi mokėmės, bet gal pamiršom...
1. Proteinai arba baltymai - pagrindiniai odos, nagų, plaukų, jungiamųjų audinių ir organizmo struktūros elementai, kurių pagrindinė funkcija yra kurti ir atstatyti audinius, jie yra reikalingi beveik visom organizmo funkcijoms.
2. Angliavandeniai jie yra energijos šaltinis. maiste jie yra trijų rušių.
3. Fermentai - baltyminės medžiagos, kurios pagreitina organizme vysktančias chemines reakcijas, tačiau pačios reakcijose nedalyvauja. jei organizme trūksta fermentų, virškinimo procesas nėra pilnavertis.
4. Vitaminai - tai augalinės ir gyvū linės kiomės medžiagos, reikalingos normaliam organizmo funkcionavimui. Kadangi daugumos jų organizmas negali pats sintetinti, todėl reikia juos gauti su maistu arba maisto papildais. Fizinis ir emocinis tresas gali sumažinti vitaminų sankaupas organizme.
5. Mineralai - svarbi kaulų, dantų, minkštųjų audinių, raumenų, kraujo ir nervų ląstelių statybinė medžiaga. Vienų mineralų organizmas veiksmingai neįsisavina.
6. Lipidai ir steroliai arba riebalai - aprūpina energija. jie sudaro pagrindinę dviejų sluoksnių, kurie supa ląstelę, dalį. Omega-3 ir omega-6 riebiosios rūgštys turi poveikį smegenų vystymuisi ir reguliuoja uždegiminius procesus. Be tinkamai subalansuoto lipidų ir sterolių kiekio, ląstelė negauna reikalingų maisto medžiagų. Nors visoms ląstelėms yra reikalingi riebalai, tačiau ne visi riebalai yra vienodi. Jie yra naudingi ir kenksmingi. Sotieji riebalai, esantys jautienoje ir svieste, nėra tokia gera "statybinė medžiaga", kaip nesotieji riebalai, esantys alyvų aliejuje ir omega-3 riebiosiose rūgštyse.
Todėl sąmoningas ir aktyvų gyvenimą gyvenantis žmogus šiandieną privalo ne tik žiūrėti, KAIP ir KĄ valgo, bet ir savo mitybą PAPILDYTI maisto papildais. Mano šeima vartoja natūralius "GNLD" kompanijos maisto papildus, džiaugiasi aktyviu gyvenimu, o vaikai niekada nestokoja energijos.

kruopos, pienas, mesa ir darzovessu vaisiais... viskas ant tiek paprasta bet lygiai tiek pat nepriimtina "normaliam" zmogui....

Sutinku... Bet yra vienas bet Bet iš kur paimti tą sveiką ir ekologišką pieną, mėsą, vaisius ir daržoves? Prekybos centre? Puiku, jeigu turite savo ūkį, kuriame visa tai išsiauginate, o jeigu ne... Juk ne visi turime tam sąlygas O kokiuose induose ir kaip gaminame maistą? Taflono keptuvėse? Kokiomis priemonėmis plauname indus ir tvarkome virtuvę? "Fairy"? Kiek sveiko ir įvairaus maisto yra ant mūsų kasdienio stalo? Kiek porcijų daržovių, vaisių, riebios žuvies, sveikų grūdų ir t.t. mes suvalogome per dieną, savaitę, mėnesį? Paprastas pavyzdėlis
Iš visų medžiagų, kurių turi būti mūsų maiste kalcio trūksta labiausiai. Nors piene ir jo produktuose jo yra pakankamai daug, tačiau jis turi ir daug kolorijų, riebalų ir cholesterolio - elementų, kurių daugelis vengia. Be to kava ir alkoholis šalina iš organizmo kalcį. Nuolatinis stresas taip pat didina organizmo poreikį kalciui. Užburtas ratas. Kad tą problemą išspręsti į pagalbą ir ateina natūralūs maisto papildai. Juk šiandienis žmogus, kuris gyvena mieste, kvėpuoja užterštu oru, daug laiko praleidžia prie kompiuterio, produktus perka supermarketuose - ar gali jis būti sveikas, energingas ir gyventi aktyvų gyvenimą? Mąstatntis ir atsakingas už save bei savo šeimą žmogus supranta, jog be maisto papildų ir sporto šiandieną nebegalima gyventi.

kam ekologiskai sveikas...viskas kas parduotuvej lengvai prieinama, reik tik naudot. ekologiskai svaikas nebutinai tinkamas sintetinei grozio busenai pasiekt...

mes garbinam steroidu, koncentruoto dziovinto maisto ir saves iskankinomo nulemtus kuno sudejimus...

Kad maisto papildu reikia tai cia 100 %, jeigu ju nevartoji geriau net nesportuok, nes dar daugiau isalinsi svao organizma, ir jokio rezultato is sporto nebus, nes tu paprasciausiai nebeturesi jegu atlikti taisikilingai partimus...
As tau patarciau pasitarti su specialistu, kuris tau rekomaneduotu kokius ir kada papildus gerti, kad sudarytu tam tikrai programa...Pati naudoju tokia programa, ir patikek rezulatas labai gerai jauciasi..

specialistu kuris ismano homeostazes pagirndus, receptoriu veikima, transportavimo mechanizmus ir neurologinius raumenu aktyvavimo pricipus optimaliai hpertrofinei ir medziagu apykaitos busenai pasiekt neudojant prieinamiausius amino rugzciu, anglevandeniu, lipidu grandiniu ir neorganiniu medziagu isisavinimo takus? aciu, apie tai skaiciau ne viena knyga, ne viena kalba, ne vieno leidimo, ir ne veino sportiniko treniruociu dienorasti... maisto papildai dziovintas maistas, zinau ne viena senu laiku "savamoksli" kuris pritupe kelis kart daugiau nei svere ir isstume ne ka maziau, ir neturejo priejimo prie steroidu ir papildu...

Gerbiamieji, šiandieną, kai mes gyvename užterštoje aplinkoje, valgome nesirinkdami greitą maistą "pagardintą" konservantais, esame įsukti į streso, įtampos ir skubėjimo greitkelį - maisto papildai yra kaip gelbėjimosi ratas skęstančiajam... Iš tiesų maisto poreikis organizmui nepakito, tačiau pakito jo kokybė ir kiekybė... Dėl to, jog organizmas nėra aprūpinamas reikalingu maistu, ląstelės tampa toksiškos ir negali atlikti pagrindinių savo funkcijų... To pasekoje mes jaučiame nuovargį, esam daug kam alergiški, nusilpsta imuninė sistema, prasiderda įvairūs uždegimai, padedamas pagrindas chroniškų ligų atsiradimui... Tai gal PRADĖKIM LABIAU MYLĖTI SAVE ir pasirūpinkim savimi tada, kai dar organizmas yra pajėgus pasipriešinti daugeliui negalavimų. Sportuokim, daugiau judėkim, būkim dažniau gryname ore ir pradėkime vartoti maisto papildus - visa tai leis mums pagerinti mūsų gyvenimo kokybę...

pasiskaityk www.kulturizmas.net nors neaisku kokie tavo tikslai sportuojant.Gal tu tik manksta ritais darai balkone.Jei nori raumenu mases,gali valgit nevalges,apauksi tik lasiniais be papildu.Bent man labai padejo kreatinas.Ir siaip vitaminai,omega 369.Buvau 75kg.po metu jau 90.Bet ir dabar laikau toki svori.

O tai kiek gi kartų per dieną sportuoji tuomet? Ir mane net pykdo tokie klausimai su nepasitenkinimu " Jūs sakykit ką konkrečiai valgyt, o ne 'baltymai...". Žmonės Tau patarė. Jei netinka, tai neklausinėk, o sėsk prie kompiuterio ir ieškok. Šiais laikais VISKĄ gali rasti internete. Tik atsifiltruoti reikia, kas verta dėmesio ir rimta, o kas šlamštas ir turi būti metas į šiukšlių dėžę. Jei to nemoki, tai eini pas profesionalų dietistą, trenerį ar dar kokį specialistą ir klausi Tave dominančių klausimų. Pasakys Tau: valgyk ryte angliavandenių daug, vakare baltyminį maistą, papildai sportui turi būti vartojami saikingai.
Žodžiu jei neįtinka, tai pats ieškokis info nezyzęs.

Sportuojantiems prie sveikos mitybos dar labai naudinga ir maisto papildų natūralių panaudoti. Man labai patinka GBLD produktai http://www.sveikataisgamtos.lt/ ten daug pasirinkimo. Jeigu nepavyksta 6 kartus per dieną pavalgyti ir gauti visų reikalingų medžiagų, tai šie papildai puiki išeitis. ;)

Nu aš tai pradėjau naudoti optimum nutrition papildus pries treniruotes