Žaidimai visiems
Siūlome vaikinams
Siūlome merginoms
aratiku,
nemexia,
dvykunu,
ištrinti anketa,
honda crv,
minikraft,
vip,
vip atsisakymas,
nematomas dramblys,
roblox,
daugiau rezultatų...
Skelbimo paieška
Paskutinės paieškos
Informacijos paieška
Paskutinės paieškos
Audros g., Peskojų k., Klaipėdos r. sav.,
Rasos g., Peskojų k., Klaipėdos r. sav.,
Saulėlydžio g., Peskojų k., Klaipėdos r. sav.,
Saulėtekio g., Peskojų k., Klaipėdos r. sav.,
Stančių g., Peskojų k., Klaipėdos r. sav.,
Jei kilo klausimų, turi pastabų ar pasiūlymų, rašyk forumas@dr.lt.
| | 2015.03.05 18:54 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
Dirbu su stanga visokius veiksmus. ir noreciau suzinoti patarimu ka reikia zinoti dirbant su stanga
|
|
| | 2015.03.05 18:56 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
Labai platus klausimas-reiktu visa diena praleist prie pc rasant...Ka butent darai su ta stanga,ka nori pasiekt?kazka patikslink,nes labai jau platus klausimas...
|
|
| | 2015.03.05 18:59 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
Spaudima. Mirties trauka. bicepsas
|
|
| | 2015.03.05 19:09 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
Num isties tai vis vien negaliu atsakyti i tavo klausima-nes nezinau nei kiek tu nusimanai apie tai ir t.t isties apie tai simtai knygu parasyta ir dabar gi visos fitneso abeceles as perrasyti negaliu...
Vat jai kokius konkretesnius klausimus pateiktum...Pvz-kaip ,,isjungti pecius,,
dirbant su stanga krutinei arba kaip tolygiai istrniruoti virsutine krutines dali ir apatine,arba kokias pertaraukas reiketu daryt darant ta ar ana pratima,kiek pakartojimu daryt,kiek kviepuot,kokiu kampu stangos spaudimas geriausias ir t.t
Tokius klausimus butu galima trumpai
apzvelgt,duodant tau bent jau orientyra
Bet kai tu klausi taip bendrai apie viska-tai pasakyti kazka sunku,kitaip tariant neuztektu ir savaites atsakymui...
Gal turi kokiu konkretesniu klausimu?kas butent tau neaisku dirbant su stanga-konkreciame pratime?
|
|
| | 2015.03.05 19:15 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
Spaudime-kiek reikia daryti pakartojimu, stumiu daugiausia 70kg. ir dar su spaudimu stovint kokius raumenis reikia mankstinti nes man sunku yra uzsimesti
|
|
| | 2015.03.05 19:23 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
Jai tavo tikslas Jega-tai gali kombinuot tarpe tarp 3-8 pakartojimu kiekvienam priejime ir daryt maziausia 3-4 priejimus...
Jai tikslas isvaizda tai orentuokis i 8-15 pakartojimu ir bent jau 3-4 priejimus...
Num stovint tai peccius tikriausia turi uomeni-tai butu atsistojus stumi
stanga i virsu ir leidi atgal iki krutines virsau ir vel stumi...
Arba jai eidi stanga tiesiog sau uz galvos ir vel stumi...
Svarbiausia kai stumi i virsu nestumti iki galo-palikti rankas siek tiek sulenktas...
Kas liecia tai kad negali uzsimesti,tai reiskia tu nepasiruoses
dirbti su tokiu svoriu-mazink svori ir dirbk su tuo kuri galesi uzsimesti-kai sustipresi uzsimesi ir didesni svori...O dabar tai kuo aiskiausia paroo kad tavo kunas dar nera pakankamai stiprus darbui su svoriu,kurio negali uzsimesti-taip tik trauma gausi...
P.S vos nepamirsau
paminet,labai svarbaus dalyko,jai orentuojiesi i isvaizda ne i jega tai:
mazdaug 10-25 sekundes turi trukt 1 priejimas-jai tame laiko tarpe padarysi 8 pakartojimus bus viskas ok jai 15 velgi viskas bus ok-kai kuriu pratimu darymo tempas gali buti labai didelis,kaip pavyzdiui
trapecijos-tada gali padaryti ir 18 ar net daugiau pakartojimu-svarbiausia neuztruk ilgiau 25 sek vienam pratimui...
|
|
| | 2015.03.05 19:34 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
neberaganek rašė:
Spaudime-kiek reikia daryti pakartojimu, stumiu daugiausia 70kg. ir dar su spaudimu stovint kokius raumenis reikia mankstinti nes man sunku yra uzsimesti
O tu ko sieki sporte?geros
figuros?Jegos?ar esi kokios nors sporto sakos atstovas?kiek tau metu?
|
|
| | 2015.03.05 19:43 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
16. lankau boksa. norisi jegos ir figuros.
|
|
| | 2015.03.05 19:46 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
o jus kuo uzsminejate
|
|
| | 2015.03.05 20:03 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
neberaganek rašė:
16. lankau boksa. norisi jegos ir figuros.
Num kovos menai tai ne mano arkliukas-nesu dares as tu visu pratimu smugiui gerinti,kordinacijai islaikyti ir t.t
Bet jaigu lankai
boksa tai tau speju istverme bus nemaziau svarbi negu kad jega...Tai orentuokis kaip ir i 8-15 pakrtojimu...taip ir figura bus gera ir jega su istverme kartu augs...Nes jai darysi mazai pakartojimu jega augs istverme silpnes...
Toliau nepamirsk koju treniruot-tai labai svarbu,juk smugis ranka
ir prasideda nuo kojos judesio...
Seip labai daug apie tai kai treniruotis boksininkui negaliu patart nes nesu megines-bet imesiu legendini pratima,kuri mano draugai Uzsiemantys kovu menais labai vertina ir skiria jam labai daug demesio...
Video atsisuk 4 minute kur kuju musa per
padanga-tai legendinis pratimas ugdant smugi-pats nebandziau,bet visi be galo gire si pratima...Ir tie vyrukai kurie man ji gyre tikrai turi smugi...
Tiesa su virvem irgi gali padirbet jai jau boxu rimtai domiesi-2 video imesiu tau pavizdziu pratimu su virvem...
https://www.youtube.com/watch?v=TRR6h-z2ZZ0
https://www.youtube.com/watch?v=Dq6-O7Rp2hY
|
|
| | 2015.03.05 20:05 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
neberaganek rašė:
o jus kuo uzsminejate
Uzteks zinoti tau kad fitnese turiu labai daug patirties-deja,niekad neteko treniruoti boxininko-tai ir patart nelabai daug galiu...
|
|
| | 2015.03.05 20:23 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
o kaip su pilvo presu. Koks veiksmingiausias pratimas ji tvirtinti
|
|
| | 2015.03.05 20:29 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
neberaganek rašė:
o kaip su pilvo presu. Koks veiksmingiausias pratimas ji tvirtinti
Negaleciau iskirt vieno pratimo-Kadangi pilvas yra vientisas ir sujungtas raumuo-bet kuri pratima darant dirbs visas
presas-galima tik siek tiek uzakcentuoti tam tikra vieta-bet dirbs jis visas...
Mano megstamiausi pratima tai yra:
beveik tokie patys kaip ir Denis Gusev sitam video:
https://www.youtube.com/watch?v=Q9JbXHrsu3o
|
|
| | 2015.03.05 20:36 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
aciu uz atsakymus.
|
|
| | 2015.03.05 20:36 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
Ai tiesa dar del preso tai ka reikia daryti kitaip negu kitu raumenu treniruotei-tai neduot raumeniui pailset...Zodziu darant presa tarp pratimu pertraukos turi but kuo mazesnes...
|
|
| | 2015.03.05 20:37 |
|
|
gavrilovicius
Meistras
|
neberaganek rašė:
aciu uz atsakymus.
Prasau,jai tik kas bus neaisku kreipkis :)
|
|
|
|
|