Žaidimai visiems
Siūlome vaikinams
Siūlome merginoms
aratiku,
nemexia,
dvykunu,
ištrinti anketa,
honda crv,
minikraft,
vip,
vip atsisakymas,
nematomas dramblys,
roblox,
daugiau rezultatų...
Skelbimo paieška
Paskutinės paieškos
Informacijos paieška
Paskutinės paieškos
Alyvų Tak., Biržų m., Biržų r. sav.,
Apaščios Kranto g., Biržų m., Biržų r. sav.,
Astravo g., Biržų m., Biržų r. sav.,
Ateities g., Biržų m., Biržų r. sav.,
Atgimimo g., Biržų m., Biržų r. sav.,
Jei kilo klausimų, turi pastabų ar pasiūlymų, rašyk forumas@dr.lt.
| | 2015.05.10 18:46 |
 |
|
neberaganek
Pradedantysis
|
ar gerai darau darydamas atsilenkimus su papildumu svoriu. Ar taip darant ryskeja presas.
|
|
|
|
| | 2015.05.10 20:12 |
|
|
kibiras
Meistras
|
Aš atsigulu ir kilnoju kojas į viršų. Taip yra presas. 15 kartų kiekvieną vakarą. Neperdaug greitai. Ir stengiantis neatplėšti užpakalio nuo žemės ir jei galima kojas ir į save palenkti. Su giliu iškvėpimu nuleidžiant kojas, su įkvėpimu keliant.
Vienas pasakė, kad kūltūristai ne ilgai
gyvena ir jiems su kepenim kažkas negerai būna. Todėl aš nutariau stipriai nesitreniruoti. Dar kai raumenys užauga labai dideli, oda išsiplėčia ir kai nustosi treniruotis, ji turbūt nukabs ir seniau atrodysi. Kaip storuliai, kurie nuo vaikystės buvo stori, jei sulieknėja, tai nukabusi oda jų yra.
Tai yra jiems kaip ir lieknėt tarsi negalima, nes tada labai negražiai tarsi atrodys. 
|
|
|
|
| | 2015.05.10 22:22 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
naudoju standarta:
20 x kelenu sulenkimai gulant
20 x koju pakelimai kartu gulant
20 x koju palenkimai atskirai
daugiau taspats tik kaboji ant turniko
pridei dragon flagu,jei turi sveikatos
TAIP KAS 2 DIENA
rezultatai po puses metu
|
|
|
|
| | 2015.05.11 14:20 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
galit daryt su kokiais norit svoriais, jeigu bus riebalu sluoksnis ant virsaus, tai presas jum neisryskes.
|
|
|
|
| | 2015.05.11 17:38 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
mylimukė rašė:
galit daryt su kokiais norit svoriais, jeigu bus riebalu sluoksnis ant virsaus, tai presas jum neisryskes.
forma bus,bet kaladeliu nesimatys
|
|
|
|
| | 2015.05.11 17:59 |
|
|
mezmerize
Didmeistris
|
mylimukė rašė:
galit daryt su kokiais norit svoriais, jeigu bus riebalu sluoksnis ant virsaus, tai presas jum neisryskes.
Na tuos lasinius galima numest atitinkama dieta ir atitinkami pratimai
|
|
|
|
| | 2015.05.11 18:41 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
as pasidedu ant krutines 20kg svori ir 25 20 15 10 ir 5 atsilenkimus. Riebalu nelabai tera. Man ir seniau matesi tos linijos bet buvo kaladukai ploksti. Todel sugalvojau tokiu budu uzauginti raumenu kad tie kaladukai butu iskile.sixpack yra o kaip kiti sugeba ju ir 8 uzsivaryti.
|
|
|
|
| | 2015.05.11 19:24 |
|
|
mezmerize
Didmeistris
|
Na pirma tu pasiskaiciuok ar suvartoji pakankamai baltymu nes be ju nieks neaugs
|
|
|
|
| | 2015.05.11 21:14 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
ar i diena vieno sykio uztenka presui
|
|
|
|
| | 2015.05.11 21:29 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
Presas,toks raumuo,kuri realiai gali kociot kiekviena diena,po pora kart jei turi nora,bet visgi daryciau 5 dienas kocioji,2 poilsis
|
|
|
|
| | 2015.05.11 21:35 |
|
|
kibiras
Meistras
|
neberaganek rašė:
as pasidedu ant krutines 20kg svori ir 25 20 15 10 ir 5 atsilenkimus. Riebalu nelabai tera. Man ir seniau matesi tos linijos bet buvo kaladukai ploksti. Todel sugalvojau tokiu budu uzauginti raumenu kad tie kaladukai butu
iskile.sixpack yra o kaip kiti sugeba ju ir 8 uzsivaryti.
Aha, aš irgi stebėjausi, kaip kai kurie 8 turi, iš kur dar du, ar čia nuo žmogaus kūno priklauso.
|
|
|
|
| | 2015.05.11 21:38 |
|
|
kibiras
Meistras
|
mezmerize rašė:
Na pirma tu pasiskaiciuok ar suvartoji pakankamai baltymu nes be ju nieks neaugs
Viskas augs. Tiesiog kuo daugiau valgysi, tuo daugiau augs, tada ne į riebalus eis visa energija, o į raumenys.
O jei plonas būsi, tada augs, bet jau labai didelių raumenų neužauginsi (tokių, kaip kūltūristai turi).
|
|
|
|
| | 2015.05.11 21:40 |
|
|
kibiras
Meistras
|
DonatasSL rašė:
Presas,toks raumuo,kuri realiai gali kociot kiekviena diena,po pora kart jei turi nora,bet visgi daryciau 5 dienas kocioji,2 poilsis
Gali treniruot bet kokį raumenį kiekvieną dieną. Žiūrint
kokia apkrova. Jei vieną dieną taip prisitreniruosi, kad kitą dieną raumenys skaudės, tada kitą dieną jau negalėsi lygiai tiek pat pasitreniruot. Bet jei pirmą dieną pasitreniruosi, kai neskaudės nieko, tada ir kitą dieną galėsi lygiai tiek pat pasitreniruoti.
|
|
|
|
| | 2015.05.11 23:02 |
|
|
wachugot
Meistras
|
kibiras rašė:
Aš atsigulu ir kilnoju kojas į viršų. Taip yra presas. 15 kartų kiekvieną vakarą. Neperdaug greitai. Ir stengiantis neatplėšti užpakalio nuo žemės ir jei galima kojas ir į save palenkti. Su giliu iškvėpimu nuleidžiant kojas,
su įkvėpimu keliant.
Vienas pasakė, kad kūltūristai ne ilgai gyvena ir jiems su kepenim kažkas negerai būna. Todėl aš nutariau stipriai nesitreniruoti. Dar kai raumenys užauga labai dideli, oda išsiplėčia ir kai nustosi treniruotis, ji turbūt nukabs ir seniau atrodysi. Kaip storuliai,
kurie nuo vaikystės buvo stori, jei sulieknėja, tai nukabusi oda jų yra. Tai yra jiems kaip ir lieknėt tarsi negalima, nes tada labai negražiai tarsi atrodys.
Ale koksai
nuoširdumas, ajai
|
|
|
|
| | 2015.05.11 23:04 |
|
|
wachugot
Meistras
|
Aš tai karočia, ant cardio, tai vaikštau kasdien vidutiniškai po 6 kilus, būgnais groju, ir va dar štangą biškį su kaimynu pabenchpresinam, visai nieko
|
|
|
|
| | 2015.05.11 23:23 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
kibiras rašė:
DonatasSL rašė:
Presas,toks raumuo,kuri realiai gali kociot kiekviena diena,po pora kart jei turi nora,bet visgi daryciau 5 dienas kocioji,2
poilsis
Gali treniruot bet kokį raumenį kiekvieną dieną. Žiūrint kokia apkrova. Jei vieną dieną taip prisitreniruosi, kad kitą dieną raumenys skaudės, tada kitą dieną jau negalėsi lygiai tiek pat pasitreniruot. Bet jei pirmą dieną pasitreniruosi, kai
neskaudės nieko, tada ir kitą dieną galėsi lygiai tiek pat pasitreniruoti.
Vo cia ir klysti,raumuo auga kai ilsisi,o ne tada kai dirba.Duodi darbo > poilsis > rezultatas
|
|
|
|
| | 2015.05.12 11:56 |
|
|
kibiras
Meistras
|
DonatasSL rašė:
kibiras rašė:
DonatasSL rašė:
Presas,toks
raumuo,kuri realiai gali kociot kiekviena diena,po pora kart jei turi nora,bet visgi daryciau 5 dienas kocioji,2 poilsis
Gali treniruot bet kokį raumenį kiekvieną dieną. Žiūrint kokia apkrova. Jei vieną dieną taip prisitreniruosi, kad kitą dieną raumenys
skaudės, tada kitą dieną jau negalėsi lygiai tiek pat pasitreniruot. Bet jei pirmą dieną pasitreniruosi, kai neskaudės nieko, tada ir kitą dieną galėsi lygiai tiek pat pasitreniruoti.
Vo cia ir klysti,raumuo auga kai ilsisi,o ne tada kai dirba.Duodi darbo > poilsis
> rezultatas
Viskas teisingai, juk tu nesitreniruosi 24 valandas per parą.
|
|
|
|
| | 2015.05.12 15:02 |
|
|
Shakespheare
Patyręs
|
as kacialkei niekad nesu buves gyvenime, turiu ir presa ir viska genai
|
|
|
|
| | 2015.05.12 16:38 |
|
|
neberaganek
Pradedantysis
|
tai o kaip su 8 kaladukais. Kas tai leme didelis darbas ar genai. Dabar kaip darau su svoriais jau savaite rezultatas matosi. Ir ar geriau daryti daugiau atsilenkimu ar su dideliu svoriu ir maziau.
|
|
|
|
| | 2015.05.12 18:26 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
kibiras rašė:
DonatasSL rašė:
kibiras rašė:
DonatasSL rašė:
Presas,toks raumuo,kuri realiai gali kociot kiekviena diena,po pora kart jei turi nora,bet visgi daryciau 5 dienas kocioji,2
poilsis
Gali treniruot bet kokį raumenį kiekvieną dieną. Žiūrint kokia apkrova. Jei vieną dieną taip prisitreniruosi, kad kitą dieną raumenys skaudės, tada kitą dieną jau negalėsi lygiai tiek pat pasitreniruot. Bet jei pirmą dieną
pasitreniruosi, kai neskaudės nieko, tada ir kitą dieną galėsi lygiai tiek pat pasitreniruoti.
Vo cia ir klysti,raumuo auga kai ilsisi,o ne tada kai dirba.Duodi darbo > poilsis > rezultatas
Viskas teisingai, juk tu
nesitreniruosi 24 valandas per parą.
Netaiip supratai: pirmadieni kocioji,antradieni tai raumenu grupei poilsis,treciadieni kartoji.Tarkim pirmadieni bicka peciai,antradieni krutine tricas ir t.t
|
|
|
|
|
|
