Žaidimai visiems
Siūlome vaikinams
Siūlome merginoms
nemexia,
dvykunu,
ištrinti anketa,
honda crv,
minikraft,
vip,
vip atsisakymas,
nematomas dramblys,
roblox,
vulkaniniai,
daugiau rezultatų...
Skelbimo paieška
Paskutinės paieškos
Informacijos paieška
Paskutinės paieškos
Šilo 6-oji g., Naikių k., Mažeikių r. sav.,
Šilo 7-oji g., Naikių k., Mažeikių r. sav.,
Šilo 8-oji g., Naikių k., Mažeikių r. sav.,
Šilo 9-oji g., Naikių k., Mažeikių r. sav.,
Šilo g., Naikių k., Mažeikių r. sav.,
Jei kilo klausimų, turi pastabų ar pasiūlymų, rašyk forumas@dr.lt.
| | 2011.01.10 15:20 |
|
|
LoveYou
Pradedantysis
|
Sveiki. sveriu 48kg, ugis 160, neesu stora, bet anksciau turejau blogą įproti valgyt riebius patiekalus..neturiu galimybes lankytis sporto klube, valgau pakankamai nedaug kartais vieną kartą į dieną..gal galetuet patart kaip atsikratyt pilvuko, ir rieballus nuo ranku, raumenų beveik neturiu ten vien
tesla;(dbr nlb jaudinuosi del to, bet...
|
|
| | 2011.01.10 15:25 |
|
|
CharakirI
Pažengęs
|
daryk atsilenkimus ir svarmenis kilnok
|
|
| | 2011.01.10 15:51 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
na svoris tavo normalus, skirtumas tarp ūgio ir svorio turi būti 10kg (pvz jei ūgis 1.80m, tai optimalus svoris yra 70kg..), o tam, kad atsikratyti tešlos pirma reikia užsiimti sportine veikla, pradėk iš pradžių bėgioti, pradėk pirma po 2km per dieną, vėliau didink iki 5km pvz, po kokių dviejų
mėnesių pradėk bėgiot su svarmenimis, pradžioje po pusę kilogramo kiekvienai rankai, pamatysi, koks bus efektas, linijos paryškės, atsiras raumenys, nebus jie dideli, nes nuo bėgimo raumenys neauga, bet gražiau atrodysi, užpakaliukas sustangrės. Riebalus nuo pilvo tiesa sunkoka šalinti, nes kūnas
ima deginti riebalus tik po 30 min fizinio krūvio. Pradėk nuo atsilenkimų, riebalai aišku nesišalins, bet atsiras įtemptumas, dėl raumenų atsiradimo.
|
|
| | 2011.01.10 15:52 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
tik nepradėk vartoti visokių ten papildų skatinančius raumenų augimą, juk tikslas yra tiesiog pagražinti formas, o ne tapti kultūriste..
|
|
| | 2011.01.10 16:03 |
|
|
Krokus
Pažengęs
|
Justille rašė:
daryk atsilenkimus ir svarmenis kilnok
Matei kada nors storą žmogų su ryškiu pilvo presu?
Visus kūno raumenis
reikia kartu treniruoti, galima tik labiau akcentuoti kai kurių raumenų grupių treniravimą.
Tokio recepto nėra, kad kažką padarytum mėnesį ar du ir toliau viskas jau bus gerai. Norint ką nors pakeisti, reikia keisti gyvenimo būdą iš esmės. Metams bėgant bus tik blogiau. Vien tik pagerint
pilvuko vaizdą ir nuo rankus riebalus pašalinti, kol kas medicina netrado tokio preaparato. Riebalai kaupiasi tose kūno dalyse, kurios mažiausiai juda. Vieniems gamta davė gražų kūną (ir tai ne amžinai), kitiems ne. Tai labiausiai priklauso nuo to kaip tėvai vaikui gyvenimo būdą sureguliuoja nuo
gimimo, nuo to kaip maitino, fiziškai auklėjo ir nuo gamtos suteiktos sveikatos.
Ir tas 1 kart valgymas dar labiau skatina riebalų kaupimą. Aišku, žiūrint, ką tu vadini tą VALGYMĄ. Jei dienos bėgyje saldintų skysčių gėrimą nelaikai valgymu, tai stipriai apsirinki.
Pati namų sąlygomis
nieko nepakeisi.... ypač jei nieko nepakeitei iki šiol. Jei būtų buvęs noras sportuoti tai jau būtum seniai bėgiojus ar kitką darius. Pratimų yra n daryti kažką namie, bet paprastai visiems tai greit nusibosta ir jokių rezultatų neduoda. Plus dar tai, kad net žmogus, žinantis kaip ką daryti, sporto
salėje pasiekia per porą mėnesių tiek, kiek namie per pusę metų.
|
|
| | 2011.01.10 16:05 |
|
|
Nikė
Didmeistris
|
Eyjafjalajokull rašė:
na svoris tavo normalus, skirtumas tarp ūgio ir svorio turi būti 10kg (pvz jei ūgis 1.80m, tai optimalus svoris yra 70kg..), o tam, kad atsikratyti tešlos pirma reikia užsiimti sportine veikla, pradėk iš pradžių
bėgioti, pradėk pirma po 2km per dieną, vėliau didink iki 5km pvz, po kokių dviejų mėnesių pradėk bėgiot su svarmenimis, pradžioje po pusę kilogramo kiekvienai rankai, pamatysi, koks bus efektas, linijos paryškės, atsiras raumenys, nebus jie dideli, nes nuo bėgimo raumenys neauga, bet gražiau
atrodysi, užpakaliukas sustangrės. Riebalus nuo pilvo tiesa sunkoka šalinti, nes kūnas ima deginti riebalus tik po 30 min fizinio krūvio. Pradėk nuo atsilenkimų, riebalai aišku nesišalins, bet atsiras įtemptumas, dėl raumenų atsiradimo.
Tas pasakymas, kad "svoris
normalus" visai nieko nereiškia. Reikia žiūrėti į bendrą vaizdą ir svorio kūne pasiskirstymą. Kartais daugiau sverianti mergina atrodo kur kas geriau negu mažiau sverianti. ;)
O autorei patarimas būtų toks: pradėk sportuoti namuose arba lauke (aišku tokiu oru gal nelabai ir norėsis).
|
|
| | 2011.01.10 16:10 |
|
|
Tol3ro
Meistras
|
|
|
| | 2011.01.10 16:11 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
kaip tai nieko nereiškia? kūno fiziologinės savybės geriausios esant tokiam svoriui, bet jeigu tu apie išvaizdą, tai aš jau pasisakiau.
|
|
| | 2011.01.10 16:12 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
jinai pasakė, ji nėra stora,
tiesiog nori pakeisti tešlą į raumenis, o tu čia dietas perši.
|
|
| | 2011.01.10 16:28 |
|
|
Krokus
Pažengęs
|
-10 koeficientas, tai čia vyrams tinka ir tai ne visiems. Yra skirtumas kur 220 cm/ 110 kg ir 170/60 kg. Moterims dar kitaip. Tarkim mergina 160cm/50kg su 4 ir 1 numerio krūtine. O dar kaulų stambumas, kojų ilgis.....
|
|
| | 2011.01.10 16:28 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
1. Valgyt reikia kuo dažniau mažais kiekiais. Patarimas girdėtas 100 kartų, bet kažin, ar daug kas juo pasinaudoja. O aš ėmiau ir pasinaudojau, tai be jokio vargo per mėnesį po kilogramą galima numesti. Ir esmė čia ne badavimas ir ne kalorijų mažinimas, o tai, kad tu nekankini organizmo badu. Kuo
rečiau jis gauna maisto, tuo labiau linkęs kaupti ir taupyti jį, nes nežino, kada vėl gaus.
2. Jeigu negali eiti į klubą, pratimus daryk namuose. Parsisiųsk kokį video ir kartok paskui. Raumenukams naudok svarelius (bet kokį sunkesnį namų apyvokos daiktą). Jeigu netinginiausi, po poros
mėnesių rezultatą tikrai pajusi.
|
|
| | 2011.01.10 16:36 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
Čia tas 10 skirtumas tarp ūgio ir svorio tarybiniais laikais buvo :P
Ir nieko tai nereiškia, nes pvz gali būt mergina be papukų, užpakaliuko, o visi lašinukai ant pilvo. Arba milžiniškas užpakalis, o visur kitur "sausa". O jeigu viskas pasiskirstę proporcingai, tai net ir daugiau svorio
turinti mergina atrodys "skaniai". :)
Manau, vieni iš svarbesnių, tai klubų, liemens, krūtinės apimčių santykiai...
P.S. Krokus, o kiek tu siūlytum sverti 220cm ūgio panelei? :D 60kg? :D Ji sulūžtų.
Su vyrais dar sunkiau... Nes svoris apskritai nieko nereiškia.
Jis didėja tiek augant lašinukams, tiek didėjant raumenims...
|
|
| | 2011.01.10 16:39 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
aš dar kartą kartoju, koeficientas -10 yra apibrėžti ne išvaizdai, ką jūs čia akcentuojate, o žmogaus fiziologinėms savybėms, nes esant tokiam koeficientui kūnas geriausiai "veikia". Tai reiškia, širdis dirba geriausiai, nėra problemų su kraujagyslėm (jeigu ne įgimta) ir aplamai jokie kūno organai
nėra apsunkinami.
|
|
| | 2011.01.10 16:41 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
ir dar kartą įsiskaitykit į autorės postą, ji nenori sulieknėti, o nori pakeisti "tešlą" į raumenis. Čia jokios dietos nepadės, nes jų tikslas mažinti svorį, o ne auginti raumenis, čia tik sportas tinka.
|
|
| | 2011.01.10 18:14 |
|
|
LoveYou
Pradedantysis
|
Krokus rašė:
Justille rašė:
daryk atsilenkimus ir svarmenis kilnok
Matei kada nors storą žmogų su ryškiu pilvo presu?
Visus kūno raumenis reikia kartu treniruoti, galima tik labiau akcentuoti kai kurių raumenų grupių treniravimą.
Tokio recepto nėra, kad kažką padarytum mėnesį ar du ir toliau viskas jau bus gerai. Norint ką nors
pakeisti, reikia keisti gyvenimo būdą iš esmės. Metams bėgant bus tik blogiau. Vien tik pagerint pilvuko vaizdą ir nuo rankus riebalus pašalinti, kol kas medicina netrado tokio preaparato. Riebalai kaupiasi tose kūno dalyse, kurios mažiausiai juda. Vieniems gamta davė gražų kūną (ir tai ne amžinai),
kitiems ne. Tai labiausiai priklauso nuo to kaip tėvai vaikui gyvenimo būdą sureguliuoja nuo gimimo, nuo to kaip maitino, fiziškai auklėjo ir nuo gamtos suteiktos sveikatos.
Ir tas 1 kart valgymas dar labiau skatina riebalų kaupimą. Aišku, žiūrint, ką tu vadini tą VALGYMĄ. Jei dienos
bėgyje saldintų skysčių gėrimą nelaikai valgymu, tai stipriai apsirinki.
Pati namų sąlygomis nieko nepakeisi.... ypač jei nieko nepakeitei iki šiol. Jei būtų buvęs noras sportuoti tai jau būtum seniai bėgiojus ar kitką darius. Pratimų yra n daryti kažką namie, bet paprastai visiems tai
greit nusibosta ir jokių rezultatų neduoda. Plus dar tai, kad net žmogus, žinantis kaip ką daryti, sporto salėje pasiekia per porą mėnesių tiek, kiek namie per pusę metų.
ir bijau, kad metams bėgant bus tik blogiau;//
|
|
| | 2011.01.10 18:21 |
|
|
LoveYou
Pradedantysis
|
Eyjafjalajokull rašė:
na svoris tavo normalus, skirtumas tarp ūgio ir svorio turi būti 10kg (pvz jei ūgis 1.80m, tai optimalus svoris yra 70kg..), o tam, kad atsikratyti tešlos pirma reikia užsiimti sportine veikla, pradėk iš pradžių
bėgioti, pradėk pirma po 2km per dieną, vėliau didink iki 5km pvz, po kokių dviejų mėnesių pradėk bėgiot su svarmenimis, pradžioje po pusę kilogramo kiekvienai rankai, pamatysi, koks bus efektas, linijos paryškės, atsiras raumenys, nebus jie dideli, nes nuo bėgimo raumenys neauga, bet gražiau
atrodysi, užpakaliukas sustangrės. Riebalus nuo pilvo tiesa sunkoka šalinti, nes kūnas ima deginti riebalus tik po 30 min fizinio krūvio. Pradėk nuo atsilenkimų, riebalai aišku nesišalins, bet atsiras įtemptumas, dėl raumenų atsiradimo.
Tikrai bėgiočiau,
bet nėra kur...kur pabegioju tai per kūno kulūrą, du kartus į savaitę..o svarmenų neturiu..atsilenkimus darau, bet suprantu, kad nlb ir padėss;//
|
|
| | 2011.01.10 18:23 |
|
|
Nikė
Didmeistris
|
LoveYou rašė:
Tikrai bėgiočiau, bet nėra kur...kur pabegioju tai per kūno kulūrą, du kartus į savaitę..o svarmenų neturiu..atsilenkimus darau, bet suprantu, kad nlb ir padėss;//
Tada siūlau toliau sėdėti
forume ir bėdavotis. Manau turėtų svoris nukristi.
|
|
| | 2011.01.10 19:11 |
|
|
Eyjafjalajokull
Patyręs
|
kaip tai nėra kur bėgt?? parkų mažai? miškelių? na ir kas, kad sniegas, aš bėgioju ir nieko, na jo, sušlampa kojas, slidu, bet vistiek, na ir kas?
|
|
| | 2011.01.10 19:20 |
|
|
LoveYou
Pradedantysis
|
Nikė rašė:
LoveYou rašė:
Tikrai bėgiočiau, bet nėra kur...kur pabegioju tai per kūno kulūrą, du kartus į savaitę..o svarmenų neturiu..atsilenkimus darau, bet
suprantu, kad nlb ir padėss;//
Tada siūlau toliau sėdėti forume ir bėdavotis. Manau turėtų svoris nukristi.
Nesibėdavoju, tik klausiu patarimų..
|
|
| | 2011.01.10 19:25 |
|
|
LoveYou
Pradedantysis
|
Eyjafjalajokull rašė:
kaip tai nėra kur bėgt?? parkų mažai? miškelių? na ir kas, kad sniegas, aš bėgioju ir nieko, na jo, sušlampa kojas, slidu, bet vistiek, na ir kas?
mm seip tikrai mažai..begiociau
bet gyvenu lbj nedideliam mieste ir begiot tikrai neįsivaizduoju kur..;//
|
|
|
|
|