treniruociu programa

sveiki gal kas zinote is kur nusipirkti profesionale treniruociu programa ryskinimas/mase gal koki linka numestumet? zinau kad kainos yra bet tiekto :)

O kam tau pirkti, jeigu jų pilna internete yra, tik reikia atsirinkti. http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes

zinau kad yra zmones kurie sudaro speceles programas pagal indvidualu zmogu :) pagal jo kuno mase metus ir pan...ir jos yra daug veiksmingesnes :) buna suderinama ir mityba viskas...tai vat as to ir ieskau :)

Tai ką ten ieškot. Ėdi baltymus, angliavandenius ir riebalus meti lauk. Daug prakaituoji salėj, tirpini lašiaką ir augini raumenį.

o kada geriau valgyti anglevandenius o kada baltymus? kad efektas butu naudingesnis?

prisiklausysi cia visokiu pasaku forume ir tikru nesamoniu skirtingi dalykai augint raumenis ir juos ryskint...vienu metu to nepadarysi...arba augini raumeni...arba degini riebalusjei augini raumenis anklevandenius naudoji iki dvieju valandu po sporto...kad atsistatytu glokogenas...baltymai dvi valandas po sporto...
jei ryskiniesi...meti svori...anglevandeniu nenaudoji dvi valandas po sporto...na ir t.t

Kaip ką ten ieškot? Jeigu ėsi vien tuos baltymus, angliavandenius, riebalus mesi lauk ir sportuosi pagal ne tau pritaikytą programą tai nulis progreso bus. Mityba be suderintų treniruočių nieko neduos.

Angliavandenius ryte valgyk, o baltymus link vakaro. Kad ir prieš einant miegoti, suvalgyk pakelį varškės (liesos) ir nakčiai jau raumenys bus aprūpinti baltymais.

Iki pietu valgai angliavandenius,po pietu baltymus
Anglivandeniai - energija
Baltymai - statybine medziaga

Valgiai 6 kartus dienoi,kas 3 valandas
Raumenu grupes pratimus kartoji kas 2-3 dienas,1 diena paskiri iskrovai
Raumuo auga kol ilsimasi,o ne tada kai sportuojama

dekui

Apsimesiu, kad nekreipiu dėmesio į tai, kad nemoki rašyt lietuviškai ir atsakysiu į tavo klausimą - "profesionalią treniruočių programą" nusipirksi sporto klube, sumokėjęs patyrusiam treneriui už treniruotes ir konsultacijas. Internete yra tik lochatronas. Jei esi lochas, tai prašom, ieškok, mokėk ir pirk, arba skaityk nevykėlių patarimus. O jei pakelsi subinę nuo fotelio, tada yra šansų, kad gausi ką nors naudingo.

Realiai tai valanda po sporto :)

O ką ten prisiklausyt pasakų, tai nežinau. Ar tau, ar man, ar kaimynui, bus praktyiškai panašūs patarimai, jeigu visi norėsim ryškintis, ir panašūs, jeigu visi norėsim auginti masę. Tik maisto/sporto krūvio kiekiai skirsis pagal pajėgumus.

o ko temos autorius nori, tai irgi neaišku, turbūt ir masės, ir ryškintis...

Jei gyvenat internete (kas yra toli nuo tikrovės), tai taip, patarimai bus panašūs arba identiški. O kai susirasit specialistą ir mokėsit jam už konsultacijas arba už individualias programas, prakaituodami sporto salėj suprasit, kokie pezalai sklando internete ir kaip tai skiriasi realybėj. Internete patarimus dalina tik lūzeriai.

Kalbėdama apie bendresnius patarimus aš nesuklydau, bet bent aš (kaip ir kiti temoje) apie konkrečius pratimus nekalbėjau. Dėl jų tai tu teisus, kiekvienam individualiai parenka atsižvelgiant į esamą raumenyną ir norimą rezultatą. Iš esmės galima apsieiti be trenerio: pasidaryti kūno raumenų tyrimą ir daryti reikiamus pratimus. Tik su treneriu saugiau ir efektyviau.

Be trenerio gali mankštintis, bet ne treniruotis :)

Pasakyk, prašau, proto bokšte, kuo mankšta nuo treniruotės skiriasi? :)

Čia ne proto, o patirties klausimas. Mankšta būtų tokia vat tipiška smaukalynė ">http://youtu.be/VlBZcjXDpy4


O treniruotė atrodo daug maž taip http://youtu.be/0t0EjTVQ-f4 arba
http://youtu.be/74wtpTvpBHo

Tarp nuorodų skirtumas tik tas, kad skiriasi intensyvumas ir naudojamos priemonės, ir vieną ir kitą gali pavadint treniruote. Taigi, čia grynai tavo subjektyvus išvedžiojimas :)

Visiskai kitas reikalas kur treniruote su treneriu, o kur treniruote be trenerio. Jeigu ir pats esi treneris(kitaip tariant, sportuoji jau daugeli metu), vis tiek neislaikysi tokio intensyvumo - geresnius rezultatus pasiekti bus sunkiau.

Skirtumas tarp mankstos ir treniruotes akivaizdus. Manksta galmetu apibudinti siuo pavyzdziu: siandien pasimankstinsiu - isbegsiu pabegioti ar pakilnosiu svarmenis. Treniruote tuo tarpu yra fiksuotas darbas. Trys, keturi, penki kartai per savaite intensyvaus darbo, kuris, dazniausiai, sveikatos neprideda nes siekiama rezultatu. Tuo tarpu manksta zmones uzsiima del geresnes savijautos, ar del kitokiu priezasciu.

Nieko subjektyvaus čia nėra, Excelsior gana gerai apibūdino skirtumus. Iš šaliesskirtumo gali nesimatyti, nes pratimai ar net visa programa gali būti ta pati, bet jei apibūdinti skirtumus pora žodžių, tai mankšta, palyginti su treniruote, yra santykinai lengva. Ir treniruotėje tave kažkas (treneris) treniruoja. Toks ir skirtumas tarp pateiktų nuorodų. Esminis skirtumas tas, kad pats savęs treniruot negali. Taip, vadint ir vieną, ir kitą gali treniruote, bet panašumai čia bus tik pavadinime.